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2，舌常搅口唇轻闭，先将舌头放在牙齿外面，嘴唇里面，按顺时针和逆时针方向慢慢地转动，各做9次。
能牙周炎，提高语言能力，增加唾液。
3，面常浴两眼轻闭，先将两手掌前后搓动24次，随后将两手掌面从鼻旁两侧向上到前额，又向两侧分开到太阳穴，再向下到下颌，反复浴面18次，后两眼睁开。
能面部疮疖，消皱美容。
4，鼻常揉用两手中指指面放在鼻孔旁的迎香穴上，轻轻地揉按48次。
能，或寒气乘虚上逆
所以，练习一两遍太极拳以后，会感到身上微微出汗，但不会出现气喘等现象，给人以轻松愉快的感觉。

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鼻炎。
5，腹常摩两手掌心重叠放在肚脐，先在肚脐周围按顺时针方向小范围摩腹12次，再大范围摩腹12次。
随后按逆时针方向大范围摩腹12次，再小范围摩腹12次。
能肝，胆，胃，肠，胰，盆腔诸病。
注意：宜顺时针摩腹，腹泻宜逆时针摩腹。
6，目常运两眼睁开，眼珠慢慢地向左右，上下，远近各活动18次，再向顺时针和逆时针方向各转动18次。
能眼病，提高视力。
7，津常咽当口腔中唾液较多时，要分三次，用意念诱导慢慢地吞咽到小腹部。这样可使皮肤滋润而有韧性
能口腔炎，帮助食物消化吸收。
8，耳常弹口腔微闭，将两手掌心捂住两侧外耳道，十个手指放在后脑部，用示指指面压在中指指背上，轻轻地滑弹后脑部24次，可听到咚咚响声。
可耳病，提高听力。
9，头常抬头部由前向后慢慢抬起，反复做24次。
能颈椎病，头晕。
10，胸常撸两手掌面在胸部自上而下反复撸胸24次。
能咳喘症，心脏病，忧郁症。
11，齿常叩先叩上下门牙48次，后叩两侧大牙48次，叩的力量不宜太大，以轻轻作响为度。冬泳好处多
蜥蜴式：缓解身体疲劳，去除肩部多余的脂肪。

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能牙病，提高智力。
12，腰常转将两手掌心轻轻地放在两侧腰部的肾俞穴上，指尖朝下，慢慢地向顺时针和逆时针方向各旋转三次，随后以脊柱为轴，再向左侧和右侧各转腰三次。
能腰椎病，腰肌劳损，肾脏病。
13，丹常养两目轻闭，两手掌心重叠放在肚脐下方小腹部，意念轻轻地集中在小腹部约5分钟。
能提高人体的精力，体力，智力，，活力。
14，肛常提吸气时慢慢地收腹提肛，呼气时慢慢地鼓腹松肛，反复做20次。现在越来越多人喜欢练习瑜伽
能痔疮，尿频尿急，小便失禁，大便失禁。
15，肩常摇两手臂由下，向后，向上，向前，再向下摇动做20次。
能肩周炎，上肢酸痛麻木。
16，膝常蹲两膝稍屈，伸直，上下蹲膝反复做20次。
能膝关节炎，增强下肢肌力。
17，腿常跷一侧下肢着地，另一侧下肢伸直上跷，固定在一定高度，约5分钟，两腿交替。
能下肢肌肉萎缩，增强下肢活动力量。
18，跟常颠两脚跟慢慢踮起后用力下颠，反复做7~10次。
能多种慢，提高体力，智力。有意识地拉伸背骨
七、旋转传球目标：胸部、三头肌、腹部、二头肌和臀部1、端坐在地上，膝盖弯曲，脚平放在地上。

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鸽子蛋的营养价值鸽蛋含有的蛋白质，磷脂，铁，钙，A，B1，D等营养成分，亦有改善皮肤细胞活性，皮肤中弹力纤维性，增加颜面部红润(改善血液循环，增加血色素)等功能。
鸽蛋丰富营养，常吃可预防儿童麻疹。
适用人群1老年人，儿童，体虚，贫血者的理想营养食品;由于脂肪含量较低，适合高血脂症患者食用;钙，磷的含量在蛋类中相对较高，非常适于婴幼儿食用;2食积胃热者，旺盛者及孕妇不宜食。
用法用量1：鸽蛋，桂圆肉，枸杞，加冰糖蒸开水服;(《四川中志》)2预防麻疹：鸽蛋二个，煮食。
麻疹流行时期，可连服六至十个，每日服二个。
食用鸽蛋味甘，咸，性平;具有补肝肾，益精气，丰肌肤诸，助阳提神，解疮毒，阳萎，营养不良;主要用于肾虚所致的腰膝酸软，疲乏无力，心悸等症;在麻疹流行期间，让小儿每日食两枚煮熟的鸽蛋，既可预防麻疹又有;有贫血，月经不调，气血不足的女性常吃鸽蛋，不但有美颜滑肤作用，还可能，会使人精力旺盛，容光焕发，皮肤艳丽。
其他相关《随息居饮食谱》介绍鸽蛋时说：“甘，平，，，益身。
”《本草适原》说鸽蛋“久患虚赢者，食之有益。
”3，运动中出现腹胀痛：在运动过程中，突然出现腹部胀痛，多因大量出汗丢失水分和盐分所致腹直肌。运动前2小时补充500毫升的水，这样可以使体内细胞达到佳的水合状态，迎接运动，并且有足够的时间将体内多余的水分通过尿液排出体外，轻装上阵。呼吸的方式用鼻子慢慢吸气

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(整理：家电维修培训学校)