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生完宝宝后乳少，宝宝不够吃的，是很多产后妈妈都会遭遇的一个问题，如何让宝宝咕嘟咕嘟大口吸奶呢?催乳是一个好的方法，但是除了催乳之外还有哪些方法呢?
一、什么情况会造成堵奶?
1、乳腺不通
乳腺通不通是乳汁多不多的先天条件，如果乳腺不通，乳房就会出现胀痛，奶水少。这个时候建议经常冷敷，千万不要热敷，多让宝宝吸允。如果实在乳房涨得难受，也可以请专业的催乳师帮忙，避免得上乳腺炎引起妈妈发烧。当然要想乳腺通畅，多让宝宝吸才是王道。
2、吸吮不够
小婴儿的嘴劲没那么大，吸十几分钟就累了，会休息一下，这个时候妈妈会认为宝宝吃饱了，其实不然。宝宝吸吮不够，一来会饿肚子哭闹，二来也会导致堵奶。新生儿的话建议每次吸吮1个小时左右，以后随着乳腺的通畅，时间自然会减少。每次喂奶过后，尽量用吸奶器排空乳汁。
3、吃太油腻
产后的第一个礼拜，不建议产妇吃太油腻的食物，尤其一些黄豆猪蹄汤，排骨汤什么的，很容易造成乳汁淤积，严重的乳房还会出现硬块。
4、生气堵奶
伤心、悲伤、生气、郁闷等都是月子里要避免的。
生气容易堵奶，这是有一定道理的。生气肯定心情不好，心情不好导致肝气郁结，自然就会堵奶了。
想要宝宝喝到好的奶水，产妇应当要保持愉悦心情哦!
5、生理性少奶(遗传性)
这种情况变现为产后2-5天内都没有涨奶的感觉，子宫收缩，乳房会涨，这是正常的生理现象，如果这种现象都没有的话，很难催出奶水的。
引起奶水的少的原因很多，产妇生产完宝宝后要多注意，那么平时应该怎样注意呢?
二、如何变身“大奶牛”?
1、保证乳腺畅通
保持充足睡眠，平时自己多按摩，实在没有办法的话，请个催乳师吧，喝催乳汤剂，注意一定要去专业机构聘请。(无忧妈妈汤剂，国家专利产品，市场占有率70%以上。)
2、饮食营养均衡
上面已经说到产后的第一个礼拜，不宜吃太油腻，像丝瓜，莴笋，茭白和豆腐都是很好的下奶蔬菜。产后第二个礼拜开始，可以慢慢喝一些下奶的猪蹄汤和排骨汤，同时要多吃新鲜水果，忌生冷和辛辣，同时要多喝水，毕竟乳汁里面都是水啊!
3、让宝宝多吸吮
不管什么通乳方法，最好用的还是宝宝的小嘴，宝宝多吸吮能够刺激大脑分泌更多的乳汁，所以说到底多吸是王道啊!
4、每天多喝水
乳汁是由蛋白质，维生素，糖，无机盐和水分组成的，其中水分占的比例还不小，所以想要奶水多，日常还要多喝水。
5、保持心情愉快
生完孩子很多产妇会易激动爱生气，这是孕激素一下子降低造成的，但是生气是会堵奶的，所以哺乳期的妈妈要尽量保持愉快的心情。
三、奶水不够?多食这些东西?
究竟有哪些食物可以帮助产妇催乳?其实生活中有不少食物都具有催乳的功效，比如花生、丝瓜、茭白、豌豆、豆腐等等。
1、花生，花生仁性平味甘，可以醒脾益气，润肠通便，具有催乳、止血补血的功效。
2、丝瓜，丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。
3、茭白，茭白不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用。由于茭白性冷，乳母如脾胃虚寒、大便不实者，不宜多食。另外有尿路结石者也不宜多食。
4、豌豆，豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。
5、豆腐，豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。
四、哺乳期饮食禁忌
(1)产后饮食禁忌：油炸肥腻食物
不要用油炸薯片、糖及蛋糕来代替吃饭。因为这些食物通常含的热量较高，缺乏营养且不易消化。
(2)产后饮食禁忌：辛辣刺激食物
哺乳妈妈胃口不佳时，会吃一些辛辣食物来开胃。但这样会加重妈妈的内热，容易出现口舌生疮、大便秘结等不适，因此，产后1个月内不宜吃生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。
在整个哺乳期，妈妈也应该尽量减少这类食物的摄入，因为它们会通过乳汁影响宝宝，易使宝宝上火。
(3)产后饮食禁忌：性质寒凉食
猪心、鸭肉、鱿鱼等甘凉的肉食，会减少生乳，哺乳妈妈最好不要吃。
马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜，竹笋等，性寒凉，会引起哺乳妈妈肠胃不适或回乳，宝宝月龄小的妈妈不要吃。
梨、西瓜、柑橘等水果性寒凉，产后体虚未出月子的妈妈不宜吃。
(4)产后饮食禁忌：回奶作用食物
韭菜、麦芽水等食物有回奶的作用，最好不要吃。使宝宝过敏的食物，如橙子、洋葱等会引起宝宝拉肚子、胀气，另外，妈妈还要多观察宝宝皮肤上是否出现红疹，避免吃后会造成宝宝过敏的食物。
五、催乳的误区
误区一：生完宝贝马上喝浓浓的汤催乳
家里的老人常常在新妈刚生产完后来一次大补，各种营养丰富的汤水源源不断。这样做真的是对的?
其实产后头两天时，乳汁分泌不太多，都是初乳，含有丰富的免疫物质，应该让宝贝多多吸吮。一方面让宝贝熟悉妈咪的乳房，频繁吸吮初乳，使乳腺导管通畅，促进乳汁早分泌;
另一方面，可促进宝贝尽早排尽胎便，减少早期黄疸的发生。一般乳汁大量分泌多在产后第三天。在宝贝尚未习惯妈咪的乳房，充分吸吮妈咪的乳房，乳腺管尚不通畅时，过早地引用大量的“下奶汤”，常可导致乳汁淤积，乳房的胀痛，甚至出现发热。
因此，产后一两天内，喝些清淡的汤或医院特别配制的食物，既能保持能量充足、迅速恢复体力，也能很好地保证乳汁的分泌。
误区二：补品多多，来者不拒
俗话说：老母鸡汤既能补元气，又能催奶，一举两得。那是不是产后多吃补品，就能帮新妈咪拥有又多又好的奶水呢?
对于刚完成分娩的妈咪来说，有些食物不宜在哺乳期食用，可能会起到“回奶”的作用。比如：含有麦芽成分的食物，比如麦片等。
另外，产后喝红枣桂圆汤等，都不利于子宫收缩、复原和恶露排出。尤其是产后一两天，母乳本来就偏少，此时急于用鸡汤“催奶”，老母鸡里的雌激素会抑制体内泌乳素分泌，不但催不出奶，还可能使妈咪，特别是剖宫产的妈咪肠胃功能不适，导致腹胀，甚至腹泻等。
误区三：产后妈咪瘦身忙，过度节食帮倒忙
有些上班族的妈咪，为尽快恢复体型，以便投入工作，产后便着力控制饮食，争取最短的时间把孕期增加的体重减下去。其实，这种观念是错误的。
很多新妈咪可能不知道，产后立刻减少饮食，会造成乳汁分泌不足。妈咪产后想要乳汁充盈，最简单的诀窍在于心情舒畅、营养合理适当、注意休息。不要为了哺乳吃太多的食物，只要不觉得饿即可，注意合理搭配，营养全面。哺乳会消耗大量热量，本身就是一种减肥，而且效果还不错呢!
误区四：给宝贝多攒一些奶水
有的妈咪产后始终坚持母乳喂养，可后来，发现乳汁越来越少。这是什么原因呢?正常情况下，奶水肯定是越吃越多的。有些新妈咪出现乳汁分泌不见增加、反而减少的情况，原因很多：可能为了攒奶，以为多存会儿，可能能存多一些。其实这是错误的。只有随时把乳房的乳汁吸空，才能保证随时分泌。
每次哺乳时应该让宝贝充分吸吮一侧乳房，，仍不足时，可以换到对侧乳房，直至充分吸吮后自动放弃乳房为止。下次再从后喂的那侧乳房开始吸吮，让双侧乳房获得相同的吸吮机会，以保证乳房大小的均匀，产奶均匀。
六、催乳食谱推荐
(一)花生猪手汤
【原料】猪手、大粒花生米、青菜、油、香葱、姜块、料酒、盐和鸡精少许。
【制作方法】
1、先把猪手洗净，用刀剁成几大块放入容器，添些料酒去腥;
2、把香葱打个节，姜块用刀拍扁;
3、放入油热锅后，把猪手块、葱节、姜块放进沙锅炒几下，然后加水;
4、开大火直到沸腾，然后改小火，再根据口味放盐继续炖大约一个小时;
5、看到猪手骨肉分离，放进青菜，加鸡精调味，关火;
6、把乳白色的"花生猪手汤"盛进汤盆，往汤里滴几滴香油。
【健康提示】猪蹄甘咸平、能滋阴益气血、通血脉。其中含有大量胶质，是血小板生成的物质，有止血功效。猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，补血通乳，中医常用于产后催乳。
花生含有人体所必需的八种氨基酸，丰富的脂肪油，以及钙、铁、维生素E等营养物质，对女性也有催乳、增乳作用，两者合用会给"太平公主"们带来意外地惊喜。该膳 食还能润滑肌肤，对预防皮肤干燥、皱纹、衰老大有益处。
(二)猪蹄茭白汤
【原料】猪蹄250克，白茭(切片)100克，生姜2片，料酒、大葱、食盐各适量。
【制作方法】
1、猪蹄于沸水烫后刮去浮皮，拔去毛，洗净，放净锅内;
2、加清水、料酒、生姜片及大葱，旺火煮沸，撇去浮沫;
3、改用小火炖至猪蹄酥烂，最后投入茭白片;
4、再煮5分钟，加入食盐即可。
【用法】佐餐食用，每日1～2次，每次150毫升～200毫升。
【功效】益髓健骨，强筋养体，生精养血，催乳。可有效地增强乳汁的分泌，促进乳房发育。适用于妇女产后乳汁不足或无乳等。
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