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不少女性在孕期的时候会出现腿脚浮肿的现象,那么准妈妈们要如何应对孕期浮肿呢?腿脚浮肿,是准妈妈们经常会遇到的问题,在不同时期双脚也会有不同的状况出现,现在就介绍妊娠期关于腿、脚部位的特殊护理,为准妈妈们答疑解惑。
对策
舒适的鞋:准妈妈可以为自己买一双宽松、舒适的新鞋,新鞋号码比准妈妈正常号码大2码,这样前后留有1厘米余地,这样就不会压迫脚部了。新鞋的鞋后跟不高于2厘米,这样才不会给脚很大的压力。在家的时候,准妈妈穿大2码的拖鞋,这既方便准妈妈活动,又能够很好地减轻脚的疲劳。
下肢按摩:除了选择舒适的新鞋,准妈妈还可以通过每天晚上按摩下肢来缓解脚浮肿情况。在按摩浮肿脚的时候要保持室内清静、整洁、通风,按摩前准妈妈需要用温水洗净足部,全身放松。如果准妈妈只是一个人在家,那么一个好的脚部按摩器是的按摩工具。
选鞋小贴士
合成革或不透气的劣质旅游鞋,沉重而且不透气,会使浮肿加重,并会增大跌跤的可能性,,所以准妈妈们不要选择此类的鞋。
饮食方面:
1、进食足够量的蛋白质。每天一定要保证吃入肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品、豆制品等。这类食物含有丰富的优质蛋白质。贫血的孕妇每周还要注意进食2-3次动物肝脏以补充铁。
2、准妈妈每天要记得坚进食足量的蔬菜水果。蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素,它们可以提高肌体抵抗力,加强新陈代谢,还具有解毒利尿等作用。
3、不要吃过咸的食物。水肿时要吃清淡的食物,不要吃过咸的食物,尤其不要吃咸菜,以防水肿加重。
4、水肿较严重的孕妇应适当控制水分摄入。
5、少吃或不吃难消化和易胀气的食物(如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等),以免引起腹胀,使血液回流不畅,加重水肿。
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