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女性在坐月子期间饮食是十分重要的一个环节，合理科学的饮食才能让产妇在产后调理好身体。女性在坐月子期间究竟要怎么吃，，我们就来看看金领玮业月嫂培训师是怎么说的吧!妈妈在生完之后还自己后一切都会为孩子着想，即使在没有胃口的情况下也会由于为了给宝宝补充营养，而多吃几口。这般的母爱之心也确实让人感动，但是现在有些产妇也不知道哪些食物是不可以吃的，而被盲目补充进去了呢。
坐月子期饮食注意事项：
1、刺激性食物：如浓茶和咖啡还有酒精，茶叶造成贫血，酒精和咖啡会使婴儿发生肠痉挛和无故啼哭。
2、生冷食物：冷饮和冰冻饮料等。
3、酸涩食物：如乌梅和南瓜等。这些食物不可以帮助恶露的排除。
4、辛辣性食物：如韭菜和大蒜还有辣椒以及胡椒等。该类食物可以影响产妇胃肠功能，造成产妇内热，口舌生疮，并可以造成大便秘结或痔疮发作。
5、寒性食物：属于寒性的食物有苦瓜、番茄、荠菜、海带、紫菜、田螺、河蚌、蛤蜊、豆豉、甘蔗、梨、西瓜和柿子还有香蕉等。这些寒性食物会不利于气血，引起肠胃消化吸收障碍。
坐月子不能吃的水果
1、热性水果：夏天过量食用热性水果容易上火，哺乳期的妈妈不可以多吃热性水果。比如山楂和樱桃还有石榴以及荔枝等。
2、冰镇水果：冰镇水果即是冷冻里十分的久的水果，夏天大家都爱吃冰镇的水果，但是哺乳妈妈在吃水果时就需要吃常温的水果。从冰箱拿出来的水果要在室温环境下放半个小时再吃，不然的话乳妈妈吃多了冰冷食物容易引起宝宝拉肚子。
3、凉性水果：水果有凉性和温性以及热性之分，夏天里的水果大部分是凉性水果，如：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子等。凉性水果吃多了就会很容易导致消化不良，如果哺乳妈妈过量食用西瓜等凉性水果，也会容易引起宝宝腹泻。
坐月子饮食有哪些禁忌
1、产后忌喝高脂肪的浓汤。喝高脂肪的浓汤会影响食欲和体形。同时，高脂肪饮食也会大量的增加乳汁中的脂肪含量，使新生儿不能耐受和吸收而造成腹泻。所以，产妇宜喝些低旨肪、有营养的荤汤和素汤，如鱼汤和蔬菜汤还有面汤等，以满足母婴对各种营养素的需要。
2、忌食坚硬粗糙及酸性食物。产妇身体虚弱，运动量小，如吃硬食或油炸食物，就会很容易造成消化不良，还会重要的损伤牙齿使产妇日后留下牙齿易于酸痛的遗患。
3、忌食辛辣等刺激性食物。韭菜和大蒜还有辣椒以及胡椒等可影响产妇胃肠功能，造成产妇内热，口舌生疮，并可以造成大便秘结或痔疮发作。
4、忌食过咸食物。由于咸食中含盐较多，就会引起产妇体内水钠潴留，还会造成水肿，并易诱发高血压病。但也不可以食盐，因产后尿多和汗多，排出盐分也增多，需要补充一定量的盐。
5、忌生冷、油腻食物。由于产后胃肠蠕动较弱，所以过于油腻的食物如肥肉和板油还有花生仁等应尽量少食以免造成消化不良。如夏季分娩，产妇大多想吃些生冷食物，如冰淇淋和冰镇饮料还有拌凉菜以及凉饭等，这些生冷食物容易损伤脾胃，不利恶露排出。
6、忌营养单一或过饱。产妇不可以挑食和偏食，要做到食物多样化，粗细和荤素搭配，广而食之，合理营养。由于产妇胃肠功能较弱，过饱不仅会影响到胃口，还会严重的妨碍消化功能。所以，产妇要做到少食多餐，每日可由平时3餐增至5-6餐。
7、哺乳者禁食大麦及其制品。大麦芽和麦乳精还有麦芽糖等食物有回乳作用，所以产后哺乳期应忌食。
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