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女性怀孕生产给身体带来了很大的损伤，所以女性需要在坐月子期间来做好产后身体恢复来恢复身体的各项机能，同时，女性应当把握好坐月子的时间来改善身体体质。那么如何在坐月子期间来改善身体的体质呢?
月嫂培训师指出，女性生产做好月子最主要的方式就是靠合理的饮食和良好的生活方式。月子坐不好，可能会产生很多后遗症，如臀部变大、更年期提前、加速衰老、产后忧郁，内脏下垂、脸上长斑、手脚冰凉、干眼症、骨质疏松等。想杜绝这些后遗症，就要遵守以下三点：合理的饮食、正确的生活方式及充分静养。
月子期的饮食方式最重要的是阶段性进补。所谓阶段性食补，就是必须按照产后身体的恢复情况：周主要是代谢和排毒;周以收缩骨盆腔及子宫为主;第三周开始真正的滋养进补。产后两周内，，身体疲劳和脏腑功能还没有完全恢复，这时摄入营养成分过多的话，身体无法吸收，就会造成“虚不受补”这一现象了。
产妇身体的吸收力是比较强的，产后立刻进补会造成肥胖;瘦弱的产妇因为无法吸收养分，容易拉肚子，身体会更加瘦弱;而过多的养分可能被产妇体内荷尔蒙旺盛的不正常细胞吸收，产生子宫肌瘤、卵巢囊肿瘤等疾病。
产后需要注意下饮食问题，热补，是温和的热补，也就是温补。温补用慢火烘焙的纯黑芝麻油。做月子女性朋友不要喝“一滴普通的水”，否则会造成身材无法恢复和内脏下垂，月子期是有女性可以专门饮用的“饮料”的，将山楂和红糖加在一起熬好，平时当水喝就很好。
在做月子的时候，产妇应该少食多餐，以5-6次为宜。要多休息，少走动，孕妇产后肠胃功能会减弱，一次性进食过多，不仅不会消化，反而会增加肠胃负担，也不利于产后恢复好身材喽。
同时，彭老师指出女性在做月子期间也不要长期的卧床修养，这样不利于产后恶露的排出，会影响坐月子身体恢复的进程。如果产妇没有太多如何科学坐月子经验，可以请专业的月嫂居家进行照料。专业的月嫂能为孕妇、产妇、哺乳期妇女、新生儿不同时期提供心理保健、生活保健、卫生保健、身体保健、医卫保健等健康管理和服务。
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