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宜宾电工培训班文章内容：      分娩结束后，妈妈们都希望宝宝健健康康的。除此之外，另一个愿望就是自己能够快速瘦下来，恢复到孕前身材。产后减肥瘦身和饮食、运动密切相关，尤其是要远离高脂肪、高蛋白、不易消化的食物，多吃营养丰富，脂肪较少的水果和蔬菜。
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产后恢复饮食的3个要点
1、膳食纤维
膳食纤维可以帮助妈妈快速排出体内****，促进肠胃蠕动，减少脂肪堆积，富含膳食纤维的食物对于妈妈身体恢复和调养大有益处。
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2、维生素B
我们都知道维生素B可以把人体内多余的糖分转化成能量，随着新陈代谢排除体外。如果新妈妈身体维生素B缺乏，就会出现腰腿粗壮，身体疲惫的问题。
3、吃粗粮
粗粮被称为人体的清道夫，可以加速人体****的排出，缓解便秘的问题，有利于产后瘦身减脂。
产后瘦身，新妈妈4吃1不要
1、苹果
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苹果营养丰富，口感酸甜，属于碱性食物，有利于提升人体免疫力，加快体内胆固醇代谢，加速脂肪消耗，非常适合产后瘦身食用。
2、菠萝
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菠萝除了含有丰富的维生素C、胡萝卜素之外，还有人体所需的铁、镁、钙等矿物质，这些营养可以帮助人体消化蛋白质、分解动物脂肪。产后吃菠萝，可以提升食欲，减脂瘦身。
3、竹荪
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竹荪质地滑嫩、味道鲜美、营养丰富，含有丰富的异多糖和矿物质，有利于减少脂肪的堆积，补充营养，非常适合产后瘦身食用。
4、魔芋
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魔芋舒易忠低脂、低糖、地热、高纤维的食材，且不含有胆固醇，新妈妈在吃了魔芋后，有较长时间的果腹感，可以减少食物摄取，增加脂肪的消耗，，自然达到了减肥瘦身的目标。
5、不吃减肥药
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