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女性孕期体重的增长应当控制在合理的范围，体重不能超标也不能不达标。那么，女性在孕期要怎么吃才能将体重维持在合理范围呢?

准妈妈体重超标的话，那么就容易产下巨大儿，引发妊娠高血压，提高难产率和宫剖产率，并且发生妊娠合并症的可能也会大一些。准妈妈体重不达标的话，就会导致容易出现营养不良，易生出低体重儿，这样的新生宝宝易感染，死亡率也要比正常的新生儿要来的高。

所以，准妈妈们如果体重不合格，，超标或者是不达标的话，都是会对胎宝宝造成影响的。那么，孕期准妈妈们体重超标或者是不达标的话，该怎么样吃才能保证胎宝宝的健康呢?

准妈们该怎么吃之体重超标准妈

针对于体重超标的准妈妈们来说，饮食过程中首先要减少碳水化合物的摄入，用蔬菜和蔬果来补足。其次，为了预防准妈妈们在孕期的饮食过程中糖水化合物摄入的量过多，准妈妈是可以在进餐前的一个小时或者是半个小时进食蔬果，而将碳水化合物含量丰富的谷类食物等放在后面吃。另外，准妈妈们在饮食的过程中，要注意糖分的摄入量，避免吃太多的甜食。

准妈们该怎么吃之体重不达标准妈

体重不达标的准妈妈们来说，在饮食过程中各类的营养素都要适当的均衡增加摄入量。不过，对于食量比较小的准妈妈们来说，可以减少蔬果的摄入，然后以糖水化合物和蛋白质来补足。以此同时，也可以增加一些零食，坚果和牛奶都是很好的选择，或者也可以适当的喝些孕妇奶粉等等。

，小编还希望准妈妈们记住一点，无论你的体重超标还是不达标，都绝对不能用节食的方法来控制体重，或者是用吃甜食的方法来增重，因此这样对于母婴来说是没有任何的好处的。

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