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即上身由平躺状态迅速升起至90左右，其实在起身升至45之前腹直肌负担没有达到重的阶段。因为在这个起动阶段，有胸锁乳突肌，胸大肌，肋间肌，腰小肌，腰大肌和髂肌等的协同作用。而超过45-90左右的过程中，由于上体重心至臀部支点的阻力臂不断缩短，腹进肌所起吊车作用的负担量越来越小，腹直肌的负担也没达到重。只有上身起至45时才是腹直肌抗阻力生长机能的**时机。 因此仰卧起坐并非起身高度越大越能达到效果。起身高度传统的仰卧起坐起身后需让额头触碰膝盖后还原正确的方法应该在起身45左右的位置稍做停留，再缓慢回位，让腹直肌得到充分锻炼。
双打球场上，不论进行的是双打还是单打比赛，网柱或代表网柱的条状物，均应置于双打边线上。
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