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协助同事带小朋友到距离学校不远的公园，进行户外教学活动；为避免等车和上、下车的麻烦，之前老师和家长讨论过，决定以徒步方式代替交通工具；短短约一公里多的路程，却让不少小朋友走的气喘吁吁，喊累想休息。几个同行的妈妈大叹孩子心肺耐力差，容易疲劳，，并就如何增进孩子体能，交换心得。
据报导学年体能检测调查结果，数据显示目前中小学学生不管在BMI值、柔软度、肌力肌耐力、瞬发力与心肺适能等成绩不但没有进步，甚有退步落后之情形。而其中又以小学4-6年级最为严重，所统计出的多项体适能均低于往年检测平均。儿童是国家未来的主人翁，身体的健康与否，是国家未来能否永续发展的重要关键。如果孩子的体能差、体力不好，不但严重影响孩子学业学习的成果，更让孩子身体的健康陷入危机。身为师长的我们，应正视这个问题，帮助孩子健康快乐的成长，帮他们奠定下健康优良的基础，将是我们所需了解与重视的课题。
专家指出：好的运动习惯养成是一辈子带得走的能力，透过运动的过程，孩子可以学习互助、合作、尊重、公平竞争的精神，对培养良好品德及建立适当的人际关系都有莫大的助益；而适度的运动不但可以提高学生的学习效率，与促进身体健康，更是奠定其日后健康体魄与良好生活质量的基础。医学研究常运动的****，比较不容易体重过重，或罹患心脏病、高血压与其他疾病。规律运动的可以帮助孩子将来成为有活力、健康的****。有鉴于有很多学生没有规律运动的习惯，他们不喜爱运动，所衍生出作息不正常，体力差，学业学习低效率等问题。今年特别规划了“快活计划”，目的就是要让不爱运动的学生都能加入运动的行列。重视学生的身体健康是既定的政策更是世界潮流趋势，希望父母亲能督促孩子在假期中每天至少运动30分钟，每周至少运动210分；更要求中小学老师新学期开始后，出家庭作业时，每天要规定30分钟的运动功课。
个人对家长可以配合的具体作法，提供几点浅见：
1.父母亲自己要当孩子的榜样，及早养成规律运动的习惯；全家人或朋友在一起运动比较有趣。大伙一起从事健康休闲的趣味时光中，小朋友更能感受运动带来的活力和创造力。因此家长当以身作则一起参与运动，养成规律的运动习惯，
2.全家人一起减少看电视时间，缩短玩计算机游戏或上网时间。计算机互联网信息虽缩短人与人距离，间接的也减少身体的活动机会，因此若孩子年纪小，家长抽空多带到公园绿地活动；对较大点的孩子则鼓励他们多多到户外绿地、学校运动场，或游泳池活动。千万不要把大部分的休闲时间耗在电视计算机荧幕前。
3.鼓励孩子多多走路或骑自行车，可锻炼体魄更能增加运动机会。根据研究每周运动频数越高，其健康体能越好。
4.配合学校体育学习活动，尽可能鼓励孩子参加学校体育课程活动，游泳、足球、羽球、篮球、溜冰、跑步﹍﹍等等，学习至少一种喜欢的运动。并从运动中让孩子体会运动的好处，不要把获胜当做唯一的目标。
5.多多亲近大自然：多多利用假期，亲子一同体验自然野趣，走进花园呼吸新鲜空气，锻炼体力，观景赏花，既经济实惠，又能增进健康，更能培养家人的浓密情感。
就从现在开始亲子一起响应快乐运动、活出健康的计划，让亲子相处多元化和健康化。不但维护了自己的健康，更给孩子奠定下成长健康的基础。
(整理：英山电工考证培训学校)
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